夜勤の肌荒れどうしてる?看護師225人おすすめスキンケアTOP11

[公開日]2019/03/11[更新日]2019/04/03

看護師 夜勤 肌荒れ

「エアコンが効いてて、夜勤明けは肌がカピカピ」
「夜勤が多いときは、ニキビができやすい」
「消毒する回数が多いので、手荒れがとにかくひどい」


看護師の夜勤明けは体力だけでなく、肌もボロボロで悩んでいる方が多いのではないでしょうか?

夜勤の肌荒れに悩む現役看護師の方にアンケートを取ってみたところ、共通していたのはとにかく低刺激なスキンケアを心がけることでした。

とはいっても、何を使えばいいか迷うもの。そこで、夜勤の先輩ナースおすすめのスキンケアとアイテムを紹介します。

夜勤の肌ストレスを放っておくと、しわ・たるみの原因になるのでしっかり対策しておきたいですね。


【調査方法・調査概要】
・調査方法 :WEBアンケート
・調査エリア :全国
・調査対象者 :20代から50代までの看護師225人
・性別 :女性(220人) 男性(5人)
・年齢分布:20代(65人) 30代(130人) 40代(25人) 50代(5人)
・有効回答数 :225
・調査期間 :2019年3月1日~3月5日集計

監修:安藤美和子
スキンケアコンシェルジュ

化粧品開発の実務経験を活かし、執筆/編集を行う。
◆保有資格◆
日本化粧品検定1級、薬学美容検定1級、薬事法管理者、化粧品成分上級スペシャリスト、サプリメントアドバイザー


夜勤をすると肌荒れするのはなぜ?


夜勤 肌荒れ


肌のターンオーバーリズムが乱れるから

夜勤はどうしても体内時計のリズムが乱れるので、睡眠の質も低下し、28日サイクルのターンオーバーやホルモン分泌に影響が出ます。

肌荒れ ターンオーバー

それによる肌への影響が、乾燥だったり、ニキビだったり毛穴の開きだったりするのです。

夜勤による肌トラブル
・乾燥、肌のごわつき
・くすみ、シミが増える
・角栓、毛穴の開き
・ニキビ、吹き出物
・しわ、たるみ
・テカリ、インナードライ
・肌がヒリヒリ、赤み、かゆみなど

肌荒れ症状が違うのは、その人の肌の水分量や皮脂、年齢や普段の食事などの影響を受けるからです。

夜勤の肌荒れに効果的なスキンケア方法は?


現役看護師の方に聞いたところ、一番多い悩みは乾燥と手荒れでした。

そこで、どんなスキンケア方法が効果的だったか尋ねたところ、シートマスクと手袋ケアが特に良かったという結果になりました。

5人に1人が乾燥対策にシートマスクを愛用

ルルルンシートマスク

とにかく保湿を重視したスキンケアをしており、中でも5人に1人はシートマスクを愛用していました。

ルルルンシートマスクや美白パックなど使うものは様々ですが、お風呂もしくはお風呂上がりにつけはじめて肌の調子がよくなったと感じる人が多くいました。

口コミ_女性1肌荒れしにくくなりました(30代/内科)
5
夜勤明けは肌がぼろぼろになってしまうので、シャワーでしっかり化粧をおとしたらフェイスマスクをつけます。そうすると保湿されて、しないときより肌荒れがしなくなりました。


毎日の手荒れあかぎれ対策はダイソーの手袋

ダイソー綿100手袋

1日に何十回もアルコールや手を洗っているため、顔と同じくらい手のお手入れを重視する方が多く、ハンドクリーム常備は当たり前ですよね。

中には、ワセリン+ダイソーの綿100%でつくられたナイト手袋をつけて寝るようにしてからは手荒れがおさまったという声がありました。

口コミ_女性1手袋した翌朝はしっとりします(40代/感染症内科)
5
手荒れが酷い時は夜にハンドクリームを大量に塗って、手袋をして寝ます。そしたら、朝には手荒れが軽減されています。もともと皮膚が弱いうえに、職業柄何回も手を消毒しなければいけないのでおすすめです


では、アンケート結果と編集部の調査から、おすすめアイテムを紹介します。第11位からどうぞ!

11位 1,000円以下でも効果あり「ニベア&ハトムギ化粧水」


ニベア

プチプラで定番のスキンケアですが、そのままつけるよりも抗炎症効果のあるハトムギ化粧水と合わせる使い方がしっとり潤うとして人気があります。

ニベアとハトムギ化粧水両方買っても1,000円以下なので、試して損はないですよ。

口コミ_女性1プチプラでもこまめに塗れば効果あり(20代/小児科)
2.4
乾燥肌であれこれ使ってきましたが、ニベアをこまめに塗るようになってから肌がしっとりするようになりました。今でもハンドクリーム代わりにも常にポケットに常備しています。


口コミ_女性1ニベア+ハトムギの組み合わせは最強です(30代/脳神経外科)
3.0
もともと乾燥肌ですが、病棟だと更に乾燥するので、夜勤後は徹底保湿してました。ハトムギ化粧水を500円玉ぐらい手に出し5回肌にいれ、そのあとニベアクリームを塗ると、肌の乾燥が防げます。プチプラでも効果抜群です。


〈商品詳細〉
ニベア クリーム / 花王
価格:540円(税抜き)
容量:169g
悩み:乾燥、くすみ、小じわ、敏感肌
販売:Amazon、楽天、ドラッグストアなど

Amazonで購入

楽天で購入


10位 ベタベタしない「無印良品の敏感肌用ハンドクリーム」


無印良品 敏感肌用ハンドクリーム

ハンドクリームの中でもべたつきがないと人気なのが無印良品の敏感肌用ハンドクリームです。

香りもないので、患者さんに不快な思いをさせずに済みます。

手荒れがひどいときは、ハンドクリームをしっかり塗り込みラップで手をぐるぐるにしてパックするのもおすすめです。

口コミ_女性1べたつかないハンドクリームです(30代/集中治療)
2.9
べたつかず適度なしっとり感を保持してくれ、しかも匂いがほとんどしないので、仕事前、休憩中、仕事終わりにぱぱっと塗るだけで手の潤いが全然違います。余裕のある時にぱぱっと適当に塗る、というスキンケアの内に入らない方法かもしれませんが…リアルな看護師の強い味方です。


口コミ_女性15年以上使ってるハンドクリーム(30代/産婦人科)
3.3
新生児を扱う機会が多いので、かなり消毒液を使います。そのため特に手荒れがひどいかったのですが、アトリックスのハンドクリームはあまりべとつかず、保湿効果が長く続くので、あかぎれやパックリ割れしなくなりました。


〈商品詳細〉
敏感肌用 ハンドクリーム / 無印良品
価格:361円(税抜き)
容量:50g
悩み:乾燥、あかぎれ
販売:公式サイト、Amazon、楽天、無印良品店舗など

公式サイトで購入

Amazonで購入

楽天で購入


9位 疲れた肌をマッサージ「リファの美顔ローラー」


リファ カラット

化粧品ではありませんが、美顔ローラーのリファもターンオーバーのリズムを整えるのに役立ちます。

凝り固まった筋肉をほぐす効果もあるので、たるみやほうれい線対策にもなります。

何も考えずにコロコロするだけのなので、続けやすく所有率も高い美顔器です。

口コミ_女性1顔がすっきりしてきた(30代/外科病棟)
3.0
吸い付く様な感じがほんとに気持ちよくて、TVを見ながらコロコロしてます。続けているとフェイスラインがスッキリしてきます。


口コミ_女性1疲れた時にリラックスできます!(30代/整形外科)
3.4
疲れた時に美容液をたっぷり塗って、顔面をコロコロマッサージします。すごくリラックス出来ますし、肌に張りが出る気がします。


〈商品詳細〉
リファカラット / MTG
価格:23,800円(税抜き)
悩み:乾燥、くすみ、しわ、ほうれい線
販売:公式サイト、Amazon、楽天など

楽天で購入


8位 すぐに寝たい時に人気のオールインワン「ドクターシーラボ」


ドクターシーラボ アクアコラーゲンゲル

夜勤終わりでヘトヘトなときは、丁寧なスキンケアどころじゃないという方もいると思います。

数あるオールインワンの中でも40代以降の方が使っていたのがドクターシーラボのアクアコラーゲンゲルエンリッチリフトEXです。

いつもの1.5倍使ってパックのように使うと保湿成分がしっかり浸透し、肌がもっちりすると人気があります。

口コミ_女性1オールインワンで10分パックしてます(40代/内科)
3.2
夜勤終わりはすぐに洗顔。そのあと、目と口の回りを避けてたっぷり塗り、その上から目と鼻と口の場所に穴を開けたラップのフェイスマスクで覆い10分パックしています。このパックにしてから吹き出物ができなくなったので保湿力は確かだと思います。


口コミ_女性1オールインワンを1.5倍つけて寝てます(30代/心臓外科)
3.6
勤務中はスプレボトルに資生堂の肌水を入れ、こまめにシュッシュッ。夜勤後はヘロヘロなのでメイクを落としたら、高保湿なドクターシーラボを通常の1.5倍つけてます。乾燥がひどいのでベタベタするくらい塗って寝ると、もっちりになります。


〈商品詳細〉
アクアコラーゲンゲルエンリッチリフトEX / ドクターシーラボ
価格:3,439円(税抜き)
容量:50g
悩み:乾燥、しわ、たるみ毛穴、ほうれい線
販売:公式サイト、Amazon、楽天など

公式サイトで購入

Amazonで購入

楽天で購入


7位 肌がヒリヒリするときは「皮膚科処方ヒルドイド」


ヒルドイド

敏感肌の方に多かった答えがヒルドイドやプロペト、ワセリンを使ったスキンケアでした。

あれこれ試すよりも肌が弱いときは確実なスキンケアをしたほうが良いと考える人が多いようですね。

同成分が入った市販品も1300円くらいで買えるので、肌が赤くなるほど乾燥する人はドラッグストアで探してみてください。

口コミ_女性1ヒルドイドと無印があればなんとかなる!(30代/内科)
3.3
化学繊維のマスクで荒れてしまうほどの敏感肌だったので、低刺激なものを厳選しています。洗顔後、ぽんぽんと叩くように水気をとったら、無印良品の化粧水導入液を塗り、その上からヒルドイドソフトかビーソフテンローションを塗布しています。


口コミ_女性1あれこれ試すより医薬品が安心できます(30代/小児科)
3.7
救急外来のときは夜勤ばかりだったので肌荒れがひどく、ヒルドイドを処方してもらうか市販のワセリンを塗っていました。シンプルですが、毎日必ずお手入れしていたら落ち着いてきました。


ヒルロイドは保険適用で1,000円程度ですが、医療目的のみです。※ドラッグストアでも買える同成分配合の市販品はゼリア新薬やロート製薬などから1,300円程度で販売されています。以下の商品詳細は、ロート製薬が販売しているヒルドイドの類似品「ヘパソフト」の商品情報です。

〈商品詳細〉
ヘパソフト / ロート製薬
価格:1,061円(税抜き)
容量:100g
悩み:乾燥、敏感肌など
販売:Amazon、楽天、ドラッグストアなど

Amazonで購入

楽天で購入


6位 ハンドクリームより効果的な「Guard弱酸性水素水スプレー」


GUARD 弱酸性水素水スプレー

あまり知られていませんが、看護師内ではコアなファンが多い保湿スプレーです。

届くのは容器とカートリッジで、中に水道水を入れるだけで水素を発生させる弱酸性水に変わります。

水道水に含まれる塩素が除去され、肌の炎症を止めてくれたり肌がツルツルになるといったクチコミが多くあります。

口コミ_女性1水なのに手荒れがなくなる不思議な水です(40代/整形外科)
3.4
小さいので休憩中や夜勤終わりにシュッとしてます。水道水で繰り返し使えるので、コスパもよく、手荒れだけでなく顔の保湿ケアにも使えます。知る人ぞ知るアイテムなので有名ではありませんが、子どもにも使えて助かってます。


口コミ_女性1手荒れに悩む人は一回使ってみて欲しいです(50代/小児科)
3.9
毎冬手の指先が割れて困っていたので駄目もとで注文しました。手洗いの度にスプレーしました。急ぎの時はその後直ぐ手を拭きます。結果、割れが半分以下になりました。顔以外にかけてもスベスベになって、自分で触っても気持ち良い感じです


〈商品詳細〉
Guard弱酸性水素水スプレー / タカラ・ビューティーメイト
価格:3,800円(税抜き)
容量:80ml/26,000回使用可能
悩み:手荒れ、乾燥肌、敏感肌、脂性肌
販売:公式サイト申し込みフォーム、Amazon、楽天など

公式サイトで購入

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5位 毛穴や大人ニキビケアに「TAKAMIのスキンピール」


TAKAMIスキンピール

タカミのスキンピールは毛穴や大人ニキビだけでなく、乾燥による肌のごわつきケアにも使えます。

名前はピーリングですが、"先行化粧液"で、肌をやわらかくしターンオーバーのリズムが整いやすくなります。

美容クリニックがつくっているので、敏感肌でも使えますよ。

口コミ_女性1長時間ファンデによる毛穴つまりもなくなりました(20代/心臓外科)
3.8
タカミスキンピールを朝夕で使用すると鼻の毛穴が小さくなり、角質や汚れがなくなります。タカミスキンピールだけでも効果はありますが、毛穴は乾燥も大敵と知り、保湿クリームも併用しはじめてから毛穴に汚れが溜まりにくくなりました。


口コミ_女性1急なニキビができなくなった(30代/集中治療)
4.0
夜勤が多いせいか、毛穴の開きとくすみが気になっていました。スキンケアの一番最初にスキンピールをつけるだけですが、夜勤終わりにできやすかったニキビや毛穴がなくなった気がします。メイクが薄付きになり肌荒れも減ったのでおすすめです。


〈商品詳細〉
スキンピール / タカミ
価格:4,583円(税抜き)
容量:30ml
悩み:乾燥、くすみ、毛穴、大人ニキビ
販売:公式サイト、Amazon、楽天など

公式サイトで購入

Amazonで購入

楽天で購入


4位 手袋して寝るだけでOK「100均の綿100%手袋」


ダイソー綿100手袋

看護師の職業病でもある手荒れですが、冬場は特に乾燥がひどくしみると痛いですよね。

ハンドクリームではどうしようもないときに使えるのがダイソーのナイト手袋です。

ハンドクリームを塗って、手袋をして寝るだけですが想像以上にしっとりうるおいますよ。

口コミ_女性1こまめにハンドクリーム塗れない人におすすめです!(30代/集中治療)
3.6
これは当たりです。手は就寝する時に全体にワセリンを塗り込み、綿の手袋を裏返しにして着用して就寝します。消毒や流水であかぎれは日常茶飯事でしたが、ダイソーのナイト手袋をつけ始めてから手荒れしにくくなりました。


口コミ_女性1手袋の保湿効果を実感してます(20代/救命救急)
4.0
本当は手洗いのたびにハンドクリームを塗りたいところですが、忙しいためこまめにケアできず、休憩時間やちょっと余裕のある時にしか塗れません。なので、寝るときに100均の手袋をして寝てます。手荒れは職業病ですが、ずいぶんマシになりますよ。


〈商品詳細〉
ナイトケア手袋 / 大創産業
価格:100円(税抜き)
悩み:乾燥、あかぎれ
販売:ダイソー店舗

ダイソー公式サイト


3位 高濃度セラミド配合の「小林製薬ヒフミド」


ヒフミド

保湿成分の中で最も強力とされる「ヒト型セラミド」をクレンジングや洗顔料にも配合した珍しい保湿化粧品です。

乾燥がひどいときほど、化粧水が浸透していく感覚がわかり、満タンになると肌がひんやりします。

即効性はありませんが、使い続けていくうちにくすみがなくなり、夜勤でも乾燥が気にならなくなりますよ。

口コミ_女性1化粧水は3度重ねつけしてとにかく保湿!(30代/呼吸器内科)
3.4
夜勤終わりは、とにかく保湿を徹底します。ヒフミドはクレンジングも洗顔料もつっぱり感がないので、水分を奪われすぎません。化粧水は時間をかけて3度重ねつけます。最後にクリームを塗ってます。セラミドのおかげなのか、粉吹き肌は治まりました。


口コミ_女性1エアコンの乾燥が気になりません(40代/循環器科)
4.1
全部揃えると1万円超えですが、ヒフミドにしてから肌が安定してきました。とろみのある化粧水でクリームも結構濃厚です。多少ベタベタしますが、そのおかげで暖房ガンガンでも肌がカサカサしなくなったので、高くても続けてます。


〈商品詳細〉
ヒフミド エッセンスローション / 小林製薬
価格:4,300円(税抜き)
容量:180ml
悩み:乾燥、くすみ、インナードライ、敏感肌
販売:公式サイト、Amazon、楽天など

公式サイトで購入


2位 コスパ◎の乾燥対策「ルルルンシートマスク」


ルルルンシートマスク

アンケートで最も多かったおすすめアイテムがルルルンのシートマスクでした。

1ヶ月毎日使っても1,500円で済むコスパの良さと、高級ブランドに引けを取らないシートマスクの分厚さや美容液の量は乾燥しきった肌にピッタリのようです。

アルコールや香料などの添加物も入っていないので、敏感肌の人でも使えますよ。

口コミ_女性1これだけでもしっかり潤う(30代/整形外科)
3.7
朝晩必ずルルルンのフェイスマスクをしています。小さな子供がいるため時間がないときはそれだけになりますが、手っ取り早く潤わせてくれるのですごくお気に入りです。


口コミ_女性1丁寧なスキンケアで肌あれしなくなった(20代/呼吸器内科)
4.3
夜勤をした後にスキンケアを手抜きにすると必ず肌荒れを起こしていたので、意識して丁寧にスキンケアをしていました。まず、ホットタオルでしっかり毛穴を開かせ、たっぷりの泡で洗顔を行ったあと、ルルルンのレスキューシリーズのパック、アルビオンでお手入れがルーティンでした。


〈商品詳細〉
ルルルンシートマスク / グライド・エンタープライズ
価格:1,500円(税抜き)
容量:36枚入り
悩み:乾燥、くすみ
販売:公式サイト、Amazon、楽天、ドラッグストアなど

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1位 くすみ・乾燥小じわどっちも対策できる「リペアジェル


リペアジェル

夜勤明け必須アイテム1位はリペアジェルです。肌の乾燥小じわが気になり始めた30~40代からの口コミが高評価でした。

リペアジェルには、無農薬の米からつくられた自然由来のビタミンCが配合されており、肌に負担をかけずに乾燥小じわやハリ不足ケアができます。

はちみつのような濃厚なテクスチャーで、保湿に加えて30代からはぜひ取り入れたいアイテムです。

口コミ_女性1ジワーッと浸透してしっとりします(40代/呼吸器内科)
4.3
元々面倒くさがりなのでオールインワンばかり使ってきました。その中でもリペアジェルは2プッシュだけですがあのエアコン効きまくりの病棟でもカサカサしません。年々夜勤は体力がきつくなってきているので、パパっとスキンケアできるものは重宝します。


口コミ_女性1濃厚なテクスチャーな分保湿力は高いです(30代/脳神経外科)
4.9
想像以上にしっとりしていてメイク持ちも職場での乾燥もしなくなりました。かなりテクスチャが重めですが、保湿力がものすごく高くて次の日まで肌のもっちり感が持続します。スキンケアが面倒なときでもこれだけつけておけばいいので、夜勤明けは便利です。


〈商品詳細〉
リペアジェル / リソウコーポレーション
初回トライアル価格:1,980円(税抜き)/通常価格:15,000円(税抜き)
容量:8ml(初回トライアル)/32ml(通常サイズ)
悩み:乾燥小じわ、ハリ不足、かさつきなど
販売:公式サイト

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まとめ 夜勤の肌荒れには低刺激保湿とビタミンCスキンケアを!


夜勤で疲れた肌には、低刺激の保湿を基本としましょう。

30代からは、肌トラブルが深刻な年齢サインに直結するのでビタミンCを取り入れたスキンケアが大切になることがアンケートからわかりました。

丁寧にスキンケアで、夜勤を美肌で乗り越えてくださいね。

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